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Sep 27, 2023 · किसी भी विषय को जरूरत से ज्यादा सोचना जिसे ओवरथिंकिंग कहा जाता है, एक नकारात्मक आदत है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए परेशानी का सबब बन सकती है। हम सभी कभी-कभी ये महसूस जरूर करते हैं कि हम किसी विषय को...
- नियमित रूप से योग करें
- काम का ज्यादा तनाव होना
- अपना लक्ष्य तय करें
- मेडिटेशन करें
रोजाना योगाभ्यास करने से आपको मानसिक समस्याओं में फायदा मिलता है। रोजाना योगाभ्यास करने से आपके शरीर में हैप्पी हॉर्मोन भी संतुलित मात्रा रिलीज होते हैं। इसलिए रोजाना इसका अभ्यास करने से आपको ओवरथिंकिंग जैसी समस्या से निजात मिलेगी।
काम का बहुत ज्यादा तनाव होने की वजह से भी आदमी ओवरथिंकिंग का शिकार हो सकता है। इसकी वजह से आपके मन में नकारात्मक विचार पैदा हो सकते हैं और आप ओवरथिकिंग के जाल में फंसते चले जा सकते हैं। इसलिए ओवरथिंकिंग जैसी परेशानी से बचने के लिए कम का बहुत जायदा बोझ नहीं लेना चाहिए।
अपने फालतू के विचारों में गुम रहने की वजह से आप ओवरथिंकिंग की समस्या के शिकार हो सकते हैं। इसलिए खाली बैठने या फालतू विचारों से घिरे रहने के बजाय आप खुद के लिए एक लक्ष्य तय करें। खुद को इसमें व्यस्त रखें।
मेडिटेशन मानसिक समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए औषधि के रूप में काम करता है। मेडिटेशन करने से आपके दिमाग में चल रहे फालतू विचार दूर हो जाएंगे और दिमाग शांत रहेगा। ओवरथिंकिंग से बचने के लिए रोजाना मेडिटेशन का अभ्यास बहुत जरूरी है। इसे भी पढ़ें: ब्रेकअप कहीं आपको डिप्रेशन की तरफ तो नहीं ले जा रहा? पहचानें ये लक्षण ओवरथिंकिंग एक तरह का नकारात्मक विचार ...
Oct 20, 2023 · 1 खुद को डिस्ट्रेक्ट करने की कोशिश. यदि आप ओवरथिंकिंग करती है तो अपने मन पसंदीदा कार्यों में व्यस्त हो कर खुद को नकारात्मक विचारों से डिस्ट्रेक्ट करने की कोशिश करें। आप चाहे तो किचन में नई रेसिपी भी ट्राई कर सकती हैं। इसके साथ ही वर्कआउट क्लास और पेंटिंग जैसी गतिविधियों में भाग लेना भी उचित रहेगा।. 2 गहरी सांस लें.
Jan 7, 2021 · आपकी नींद को प्रभावित करता है (Disrupts Your Sleep) ओवरथिंकिंग क्या है? (What Is Overthinking?) © Shutterstock. ओवरथिंकिंग की पुरानी और क्लासिक परिभाषा है कि, छोटी सी चीज के बारे में बहुत अधिक या...
Jul 10, 2020 · ज्यादा सोचने और अधिक चिंता करने से हृदय संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं। इसके कारण चक्कर आना, सीने में जलन जैसी परेशानी होती है। इसके अलावा हाइपरटेंशन, हाइपरटेंशन जैसी क्रोनिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो...
Oct 18, 2023 · किसी बात या विचार पर लगातार सोचते रहना भी मेंटल हेल्थ के लिए हानिकारक है। यहां हैं 5 उपाय, जो ओवरथिंकिंग को रोकने में मदद कर सकते हैं ...
Oct 5, 2022 · पुरानी बातों को याद करते रहना, उसमें समय बर्बाद करना. आपकी गलतियां कोई बताए तो उसे सोचते रहना. किसी ने कुछ कह दिया तो उसे दिल, दिमाग से लगाना. अपने पास्ट और भविष्य के बारे में अत्यधिक सोचते रहना. अपनी चिंताओं से खुद को उबार पाने में असफल होना. ओवरथिंकिंग से बचने के उपाय.
